Panowie w treningu biegowym interwały się biega zgodnie z planem treningowym i pod dany cel. Tempa przy interwałach się "bierze" z tabel, wylicza itd na podstawie tempa biegu np na ostatnich zawodach na dychę. Ja jak biegałem interwały to nie biegałem na tempo ani na tętno ale ja się nie przygotowywałem do żadnych zawodów ani sprawdzianów to mogę [...]
[...] caly na luzie, nie spinalem sie z niczym zbytnio, na lekcjach troszke przysnalem, regeneracja przede wszystkim :D pozniej posilki, chwila drzemki, ogarnalem wiekszaosc spraw pod wyjazd, obwodowki nie ma co rozpisywac, nie chcialo mi sie nawet wychodzic wiec wzialem liny, gumy, pare hantli i zrobilem lekka ''obwodowke'' w domu, przerwy po 10-15s [...]
wiec tak AOL faktycznie jest miksem ktory ma za zadanie podniesc poziom GH, jednak nie czyni to na tyle bys mial z tego bezposrednie korzysci, w kwestii jakosci snu oczywiscie-moze pomoc. co do zma jak najbardziej, w stanach niedoboru magnezu jest dosc mocno odczuwalny. jednak co kryje sie pod pojeciem GMC?
[...] .Każde 500-1000 gram będzie cieszyć przy tej sylwetce.Podobnie jak u Dymitra namawiam do większej regeneracji Ale wiem że to bardzo trudne.Jutro omówimy strategie przygotowań pod coraz to bardziej zmieniające się trendy . Sylka szykuje się na jutrzejszy trening, jak za dawnych czasów :-) Zmieniony przez - Artur Ś. w dniu 2015-10-21 21:28:24
[...] Rozważam, bo imo nie będzie do końca miarodajny pomiar, jeżeli np. przy jednym ładowaniu damy 600g WW, 50g T, a na kolejnym troche bardziej popłynę i wleci ~100g T (co już pod CN podchodzi) i np. te 800g WW - troszeczkę różniące się warunki do pomiarów Albo w jednym ładowaniu jedzenie będzie bardziej objętościowe, niż w drugim - waga, obwody [...]
[...] kg 10 kg - 100 + brzuch dowolnie 3 razy deska ok min Bziu mam pytanie co do Pull 2.Podciąganie na drążku nachyt z gumą 4*10 (mozesz zamienic na inverted rows) - czy może być na taśmach TRX 5.Podciąganie piłki pod siebie (dwugowe) 1*100 (Tu ewentualnie mozesz dodac jako 5. wznosy ramion w opadzie 3*12) - zamienić z 5-ką czy dodać jako 6-te ?
Patrick Tour -jeden z dzisiejszych guru kulturystyki,niezyt jeszcze znany,choć wielu zawodników pro i czołówka amatorów trenuje pod jego okiem,korzystając z jego wskazówek i metod dietetyczno- treningowych. Były mistrz świata federacji WABBA,teraz zajmuje się także zawodnikami IFBB Opracował też specjalną metodę treningu SST,czyli trening [...]
[...] obecnie prawie 3 tydzień z rzędu waga stoi i centymetry również. Zastanawiam się gdzie popełniam jakiś błąd Wiek: 33 Waga: 74 Wzrost: 170 Obwód w biuście – 102 Obwód pod biustem – 85 Talia – 81 Na wysokości pępka – 98 Biodra -97 Udo – 59 Łydka – 33 Najszybciej tyje – brzuch Najszybciej chudnę – twarz Lubię jeść – praktycznie wszystko, [...]
[...] dni jakies miesa, rosoly, pasztety. Nie mam jakies tragedii na rekach, ale co jakis czas na jednym palcu schodzi mi okragly plat skory, az do takiej mocno czerwoje skory pod spodem... :/ Z tym, ze teraz sprawdzam czy to nie ma zwiazku z jajkami ze sklepu. Zdarzylo mi sie kilka razy zjesc sklepowe, bo wiejskie si eskonczyly. Wydaje mi sie ze [...]
Kłując ból, przy prostowaniu kolana się pojawia/pogarsza, np przy prostowaniu nogi podczas wchodzenia po schodach. Nie tyle pod kolanem, co dół kolana. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-10-21 12:42:26
Najprawdopodobniej masz zaburzenia czynnościowe. Mówienie komuś na podstawie badań obrazowych, że jest zdrowy jest niesmacznym żartem. Prawdopodobnie masz poblokowane stawy, podrażnione tkanki miękkie, dziesiątki punktów spustowych. Masz stan przewlekły, co powoduje że ból podtrzymuje się sam. Potrzeba wielu tygodni pracy pod nadzorem mądrego [...]
Zabawa od nowa :) Zaczynam od 5mg.ze strachem:) Problem-tabsy nie są podzielne,to nigdy nie bedzie równo po 5. Co z tym półtrwaniem?jak tego pilnowac,zeby uniknac niepożadanych dzialan?podobno to ma znaczenie,ale nie znam mechanizmu. po 4 tygodniach na 5-10 mg znów włosy wypadają :/ skończyło sie opakowanie, które miałam. Moge teraz mieć shree [...]
[...] Na wysokosci pepka 76/75/75,5 talia bez zmian Biceps 29/28,5/29 Tak to wyglada przestrzeni trzech ostatnich tygodni Choc tendencja jest rosnaca to wizualnie jest lepiej pod wzgledem wygladu skory, juz nie jest taka napuchnieta, ale znow nie wiem co dalej? W treningach ciezary zwiekszylam, dodam aktualizacje niedlugo. Trzymac 1800? Czy [...]
W przysiadzie przydało by się zobaczyć jeszcze jak to z boku wygląda. Ale to co rzuca się w oczy - to to że prawe kolano wpada Ci do środka podczas wstawania i co za tym idzie pięta też wpada. W snatchu jest mało dynamiki - tam ręka robi tylko za linkę która trzyma. Tu chodzi o mocne wybicie, tak żeby wejść pod hantlę. A tu wygląda jakbyś u góry [...]
Witam, mam niepełne 16 lat, cwicze od marca tego roku. Na początku ważyłem 69kg, pod koniec wakacji juz było 78/79 kg. Teraz waga jest taka sama, diete mam taką samą, pije dodatkowo gainera po siłowni oraz zacząłem brac kreatynę - drugi tydzien. Nie wiem co moze stanowić ten problem, dlatego zgłaszam sie do was, moze mnie nakierujecie na " dobrą " [...]
co jesli bede jechal pod prad na autostradzie? spowoduje kolizje czy nie? Ale z jakiegoś ważnego powodu tak jedziesz?Ja bym na Twoim miejscu zawrócił,bo o wypadek w takiej sytuacji nie trudno,a szkoda zdrowia%-)%-) };-) Autorze zrób lh fsh i test całkowity i będzie coś wiadomo. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-10-20 23:54:56
Nikt nie jest w stanie Ci wywrozyc. Konsekwencje moga byc rozne. Pytanie typu, co jesli bede jechal pod prad na autostradzie? spowoduje kolizje czy nie?
[...] co pani chce ćwiczyć przecież z taką blizną to i tak pani furory na plaży nie zrobi? gdybym ja miał taki brzuch to i tak bym go nikomu nie pokazywał, a na plaży leżał bym pod kocem". No cóż mimo zaleceń Pana doktora postanowiłam wyjść spod koca i zrobiłam trening. Efekt poniżej Trening B Tydzień 5 Dzień 7 Plank 30s/40s/50s [...]
[...] dzieki Bartkowi sie zrobil %-) suma summarum niech kazdy robi jak mu lepiej %-). Ja tylko cos napisalem jak MI sie wydawalo a wiadomo ze tez trzeba technike w danych cwiczeniach pod siebie dopasowac by byl nanlepszy efekt. Co do kolacji. Kup sobie olej z orzechow laskowych. W Tesco jest. Twarog + ten olej + slodzik to istna petarda w mordzie:-D
[...] jak się rozchoruję to wysyłasz mi kasę na leki a jak wygrasz stówkę zrzekasz się jej dla mnie :) A "prawidłowe wymyki" już robiłem jeszcze jak nie było Cię w planach :),a Mariusz na stojąco pod szafę wchodził :) Nie rozumiecie jednego że to są też prawidłowe wymyki tylko że ze zgiętych rąk. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-10-20 20:47:02
Szajba - Chasing The White Rabbit
